Minicurso gratuito: Como Alterar Pensamentos Que Geram Sofrimento

Por estes dias, o site introvertidamente irá completar 4 anos no ar. São mais de 230 artigos publicados no blog,  um grupo no Facebook com mais de 6.300 membros, uma fanpage com mais de 47.000 seguidores – enfim, uma reputação construída. Mas não houve um dia no meu trabalho em que eu me defrontasse com questões do tipo:

• “E se as pessoas não gostarem de mim?”
• “E se eu for criticada?”
• “E se alguém me achar pretensiosa demais?”
• “E se as pessoas não confiarem no meu trabalho?”
• “Será que isso vai dar certo?”
• “Acho que não sou tão boa nisso como ….”
• “Eu me sinto uma fraude. Qualquer hora alguém vai me desmascarar.”
• “Tem gente que sabe disso mais do que eu, por que eles vão me dar ouvidos?”
• “Será que eu consigo dar conta?”

E a lista vai longe, acredite!

Como introvertidos, quando a nossa capacidade imaginativa deixa de ser uma grande aliada e passa a ser nossa maior inimiga, precisamos tomar algumas providências.

Como os meus clientes de coaching, eu vejo frequentemente o poder corrosivo que estes padrões de pensamento possuem sobre a autoestima deles. E foi pensando nisso que eu resolvi criar um minicurso totalmente grátis para ajudar você a se libertar deles.

Nossos pensamentos controlam como nos sentimos sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor. Pensamentos positivos nos levam a sentir-nos bem e pensamentos negativos podem nos derrubar. Às vezes, nossos pensamentos acontecem tão rapidamente que deixamos de notá-los, mas eles ainda podem afetar nosso humor. Estes são chamados pensamentos automáticos.

Muitas vezes, nossos pensamentos automáticos são negativos e irracionais. Identificar esses pensamentos negativos e substituí-los por novos pensamentos racionais pode melhorar nosso humor.

Como Alterar Pensamentos Que Geram Sofrimento

Passos Simples Para Alterar Seus Pensamentos e Transformar a Sua Vida

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Esse curso é para você se você:

• Vive desenhando cenários negativos nos seus planos para o futuro com pensamentos do tipo: “E se …? E se …?
• Frequentemente pensa sobre o que pode correr mal até nas situações de vida mais triviais.
• Tende a ser suspeito em relação às outras pessoas.
• Frequentemente sente-se mal sobre si mesmo e sem autoconfiança.
• Tem mais impressões negativas do que positivas acerca da vida no geral.
• Tem um temperamento mais pessimista do que otimista no geral.
• Costuma ser perfeccionista, e para você algo ou está maravilhoso ou está um lixo.
• Tende a focar mais nos aspectos negativos dos eventos do que nos positivos, por mais que você se esforce para evitar isso.
• Suas emoções estão frequentemente assumindo o controle das suas ações.
• Sente-se frequentemente culpado porque acha que “deveria” fazer determinadas coisas, mas não as faz.

Ao aprender a identificar corretamente esse tipo de “pensar mal”, uma pessoa pode responder ao pensamento negativo e refutá-lo. Ao refutar repetidamente o pensamento negativo, ele diminuirá lentamente as horas extras e será automaticamente substituído por um pensamento mais racional e equilibrado.

O que você aprenderá

• Compreender a dinâmica dos pensamentos e como gatilho para os nossos comportamentos;
• Perceber a influência dos nossos padrões de pensamentos nas decisões do dia-a-dia
• Reconhecer os diferentes tipos distorções cognitivas;
• Saber que estratégias usar para contornar cada uma das distorções cognitivas;
• Criar sua própria estratégia para lidar com os seus pensamentos automáticos negativos.

Há algum requisito ou pré-requisito para o curso?

• Desejo de melhorar a si mesmo;
• Disponibilidade para aprender e colocar seus conhecimentos em prática.

Para quem é este curso:

• Você que tem temperamento introvertido com tendência a pensar em excesso;
• Você que quer lidar melhor com estresse;
• Você que quer desenvolver mais inteligência emocional.

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