Você é uma Pessoa Altamente Sensível? (Faça um teste e descubra)
Você é o tipo de pessoa que possui uma hipersensibilidade a alguns estímulos, principalmente sensoriais? Você pode ser uma Pessoa Altamente Sensível. Faça o teste e descubra!
Você é o tipo de pessoa que possui uma sensibilidade particularmente forte a odores, luzes brilhantes, tecidos grosseiros ou barulho excessivo? Ou costuma se recolher quando possui muita atividade acontecendo ao mesmo tempo ao seu redor? Você possui uma vida interior rica e complexa? Se você responder sim a estas e outras questões, você possivelmente é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS).
Mas, e o que é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS)? (Ou em Inglês “Highly Sensitive Person”, ou HSP)?
Em seu livro The Highly Sensitive Person, (Use a Sensibilidade a seu Favor – Pessoas Altamente Sensíveis em Português do Brasil), a psicóloga Elaine Aron descreve um traço de personalidade que afeta pelo menos 1 em cada 5 pessoas em todo o mundo. Esse termo refere-se à pessoas que possuem um sistema nervoso sensível, e que por isso tornam-se muito mais cientes de sutilezas em sua/seu entorno, o que as faz mais facilmente sobrecarregadas quando em um ambiente altamente estimulante.
Mas, segundo ela, a qualidade fundamental é que, em comparação com os 80% sem o traço, eles processam tudo à sua volta muito mais profundamente – refletem sobre o assunto, elaboram sobre ele, fazem associações. Quando esta transformação não está totalmente consciente, vem à tona como a intuição. Isto representa uma estratégia de sobrevivência encontrada em muitas espécies, sempre em uma minoria dos seus membros.
Isso não é novo, é claro, mas tem sido chamado erroneamente de timidez, inibição, neuroticismo e introversão (mas 30% das PASs são extrovertidos). Como uma PAS ela própria, a Dra. Aron – uma próspera psicoterapeuta que foi a primeira a ensinar as pessoas como identificar esse traço – tranquiliza as pessoas dizendo que esse traço é bastante normal. Suas características não são uma falha ou uma síndrome. É um trunfo que pode se aprender a usar e defender.
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Ao definir a Pessoa Altamente Sensível, a Dra. Aron fornece exemplos de comportamentos característicos:
- Você facilmente se sente oprimido por coisas como luzes brilhantes, cheiros fortes, tecidos grosseiros, ou sirenes nas proximidades?
- Você fica atrapalhado quando você tem muito o que fazer em um curto espaço de tempo?
- Você faz questão de evitar filmes e programas de TV com muita violência?
- Você precisa se retirar durante os dias ocupados, na cama ou num quarto escuro ou algum outro lugar onde você possa ter privacidade e alívio da situação?
- Você torna uma prioridade organizar a sua vida para evitar situações perturbadoras ou esmagadoras?
- Você presta atenção ou desfruta delicados ou finos aromas, sabores, sons, ou obras de arte?
- Você tem uma vida interior rica e complexa?
- Quando você era criança, seus pais ou professores o viam como sensível ou tímido?
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Faça esse pequeno teste abaixo e descubra se você é uma Pessoa Altamente Sensível.
| 1. Fico demasiado sobre-estimulado com dados recebidos através dos 5 sentidos. | V | F |
| 2. Apercebo-me de detalhes e sutilezas do ambiente. | V | F |
| 3. O humor das outras pessoas me afeta. | V | F |
| 4. Costumo ser muito sensível à dor. | V | F |
| 5. Em dias muito agitados, sinto necessidade de me recolher, ir para a cama, um quarto escuro ou qualquer lugar onde possa ter alguma privacidade e afastar-me do excesso de estímulos. | V | F |
| 6. Sou particularmente sensível aos efeitos da cafeína. | V | F |
| 7. Luzes ou cheiros fortes, tecidos ásperos ou sirenes me perturbam facilmente. | V | F |
| 8. Tenho uma vida interior rica e complexa. | V | F |
| 9. Sons altos demais fazem com que eu me sinta mal. | V | F |
| 10. A arte e a música me emocionam profundamente. | V | F |
| 11. O meu sistema nervoso está por vezes tão alterado que procuro solidão para acalmar; | V | F |
| 12. Eu me assusto com facilidade. | V | F |
| 13. Sinto-me atordoado quando tenho que fazer muitas coisas em pouco tempo. | V | F |
| 14. Quando as pessoas estão em um ambiente fisicamente desconfortável, costumo saber o que precisa ser feito para torná-lo mais confortável(como trocar os assentos ou alterar a luz). | V | F |
| 15. Se alguém me pede para fazer muitas coisas ao mesmo tempo, fico irritado. | V | F |
| 16. Tento desesperadamente evitar erros e esquecimentos. | V | F |
| 17. Faço questão de evitar filmes ou programas de TV violentos. | V | F |
| 18. Sinto-me desagradavelmente exaltado quando há coisas demais acontecendo em volta de mim. | V | F |
| 19. Muita fome provoca fortes reações e destrói minha concentração e meu humor. | V | F |
| 20. Mudanças em minha vida me perturbam demais. | V | F |
| 21. Percebo e aprecio fragrâncias, sabores, sons e obras de arte suaves. | V | F |
| 22. Você acha que é desagradável ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo? | V | F |
| 23. Tento organizar a minha vida de forma a evitar situações caóticas e incómodas. | V | F |
| 24. Incomodam-me estímulos intensos, como ruídos altos e cenas caóticas. | V | F |
| 25. Quando estou a ser observado a fazer uma coisa, fico tão nervoso que isso afeta a minha performance, começo a fazer mal as coisas; | V | F |
| 26. Quando era criança, meus pais e professores me achavam sensível e tímido. | V | F |
Conte as respostas verdadeiras. Se você respondeu V a pelo menos 10 perguntas ou se em uma delas a resposta é intensamente positiva, você é altamente sensível.
Se é introvertido e altamente sensível, e que saber mais sobre esse traço da sua personalidade, pode fazê-lo também através da página Ame a Sua Sensibilidade, um trabalho da Coach especialista em PASs, Rosalira Oliveira.
Referências: The Highly Sensitive Person – Dra. Elaine Aron
GRUPO: Grupo Introvertidamente no Facebook.
PÁGINA: Facebook/introvertidamente
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Eu sou Marta Leite, mãe, esposa, Humanistic Professional Coach – IHCOS®, CEO fundadora do site Introvertidamente. Sou uma introvertida intuitiva de Carl Jung, uma INFJ da tipologia Myers Briggs Type Indicator®, ou MBTI®. Sou certificada no Indicador de Preferências Psicológicas Instrumento MBTI® Step I™ e MBTI® Step II Myers Briggs Type Indicator®. O objetivo do meu trabalho é transformar a vida das pessoas através do autoconhecimento. Ajudando as pessoas – as de tipo de preferência de personalidade introvertida principalmente – a desenvolverem os seus potenciais e a se sentirem confiantes.
