De que maneira nossas autoavaliações negativas afetam a nossa autoestima?

As autoavaliações negativas são pensamentos negativos que geralmente ocorrem quando você encontra uma “Situação de risco”, ou seja, quando suas regras ou suposições inúteis são quebradas e, portanto, suas crenças centrais negativas são ativadas.

Quando isso acontece, você tenderá a se avaliar de uma maneira negativa, tornando-se severo e crítico em relação a quem você é como pessoa. Você tenderá a:

• Dizer a si mesmo que você “deveria” ter feito isso ou “não deveria” ter feito isso, castigar a si mesmo por não atender aos padrões que você estabeleceu para si mesmo.
• Colocar rótulos negativos e depreciativos em si mesmo, chamando a si mesmo nomes ofensivos como “patético”, “inútil”, “idiota” e
• Fazer generalizações abrangentes sobre si mesmo, com base em um evento muito específico, dizendo coisas como “Eu sempre faço isso” ou “Estou sempre arruinando tudo”.

Quando você é tão crítico consigo mesmo, você tenderá a se comportar de maneiras específicas – muitas vezes se engajando em comportamentos inúteis. Você pode:

• Afastar-se ou isolar-se da família ou amigos,
• Tentar compensar isso com outras coisas,
• Negligenciar oportunidades, responsabilidades ou autocuidado.
• Ser passivo em vez de assertivo com os outros.

No final do dia, os pensamentos e comportamentos inúteis contribuem para que você se sinta deprimido, pra baixo, triste, culpado – e isso é tomado como uma confirmação de que suas crenças centrais negativas, elas são verdadeiras.

Algumas pessoas pensam que fazer autoavaliações negativas é uma coisa boa.

Algumas pessoas acham que isso deve motivá-las a fazer as coisas de uma maneira melhor. Algumas delas podem ser crenças comuns, mas elas são realmente verdadeiras?

Estar se colocando para baixo e criticando a si mesmo, na verdade, é uma coisa boa e saudável para fazer? Se for, então faríamos isso com nossos entes queridos regularmente, no entanto, a maioria de nós responde de maneira oposta, com compaixão e encorajamento quando os tempos estão difíceis.

Então, se é isso que você faria por outros seres humanos, por que você não faz isso por si mesmo?