Dicas de saúde mental para introvertidos
O que você pode fazer para proteger sua saúde mental como introvertido? Aqui estão algumas dicas.
Os introvertidos muitas vezes lidam com desafios únicos de saúde mental. Eles podem lutar contra sentimentos de isolamento ou depressão e podem ser extremamente perfeccionistas. No entanto, os introvertidos também têm muitos pontos fortes que devem ser celebrados e podem ajudar a proteger a sua saúde mental.
Neste artigo, discutiremos as vulnerabilidades da saúde mental comuns aos introvertidos, bem como algumas dicas para proteger sua saúde mental como introvertido.
Possíveis desafios de saúde mental de ser introvertido
#1. Sentimentos de isolamento ou depressão
Os introvertidos podem se encontrar em um risco maior de se sentirem isolados ou experimentarem depressão, particularmente se eles lutam para encontrar conexões significativas que se alinhem com a sua natureza introvertida.
#2. Perfeccionismo
Os introvertidos podem tender para o perfeccionismo, pois tendem a ser meticulosos e detalhistas.
#3. Sistema de suporte social menor
Os introvertidos geralmente preferem qualidade em vez de quantidade quando se trata de relacionamentos, o que pode reduzir o seu suporte social em momentos cruciais.
#4. Exaustão mental e física por superestimulação
Os introvertidos podem ficar sobrecarregados por estímulos externos, levando à exaustão mental e física.
#5. Pressão para agir de forma mais “extrovertida”
A sociedade frequentemente valoriza traços extrovertidos, o que pode levar os introvertidos a se sentirem pressionados a se adequar.
#6. Conformidade externa ou lutar para defender a si mesmo
Os introvertidos podem às vezes achar desafiador se afirmarem em situações sociais ou profissionais.
Então, o que você pode fazer para proteger sua saúde mental como um introvertido? Aqui estão algumas dicas de saúde mental para introvertidos:
Reserve um tempo para si mesmo.
Como introvertido, você precisa de tempo para recarregar as energias depois de estar perto de pessoas. Tudo bem tirar um descanso quando você precisar. Certifique-se de programar algum tempo sozinho na sua semana para que possa relaxar e rejuvenescer. Isso pode significar dar um passeio sozinho, ler um livro ou apenas sentar-se em silêncio.
Conecte-se com outros introvertidos.
Só porque você é um introvertido não significa que você tenha que evitar toda interação social. Procure outros introvertidos com quem você possa ter conversas significativas. Essas conexões profundas serão nutritivas para a sua alma.
Encontre uma atividade que lhe acalme.
Todos precisam de uma maneira de relaxar e aliviar o estresse. Para os introvertidos, isso pode ser algo como yoga, meditação ou caminhadas na natureza. Encontre uma atividade que te ajude a relaxar e priorize dedicar tempo a essa atividade regularmente.
Invista em relacionamentos que você considera gratificantes
Um sistema de apoio forte é importante para a saúde mental. Mas para um introvertido, é frequentemente exaustivo estar sempre rodeado de pessoas. Por isso, é importante reservar a maior parte da sua energia para “socializar” e investir em relacionamentos que são significativos e gratificantes. Isso pode significar ter menos amigos próximos, mas garantir que essas amizades sejam de alta qualidade.
Não se compare demais com extrovertidos
Todos nós nos comparamos com aqueles ao nosso redor de vez em quando. Mas se você se encontrar constantemente comparando seu eu introvertido com extrovertidos, isso pode levar a sentimentos de inadequação. Lembre-se de que não existe uma maneira “certa” de ser. Suas necessidades são diferentes como um introvertido, então se comparar com seus amigos e familiares extrovertidos não é produtivo ou útil.
Aceite-se como você é
Este é talvez a dica mais importante de todas. Para proteger a sua saúde mental como um introvertido, você deve primeiro aceitar-se como você é. Isso significa aceitar sua necessidade de tempo sozinho, seu amor por conversas profundas e sua preferência por pequenas reuniões sociais. Uma vez que você se aceita, será muito mais fácil encontrar paz e contentamento em sua vida.
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Devido à nossa constituição singular, é crucial que nos cuidemos de maneira específica, protegendo nossa energia, encontrando o ritmo adequado para alcançar nossos objetivos e preservando nossos recursos naturais. Considerando essas características, é possível que você tenha as seguintes questões:
- Como posso descobrir meus pontos fortes e fracos como introvertido?
- Como posso melhorar minha comunicação efetiva como introvertido?
- Como posso evitar o esgotamento social?
- Como posso fazer novos amigos ou avançar em minha carreira sendo introvertido?
- Como posso ganhar autoconfiança?
- Como posso ser eu mesmo e ter sucesso em um mundo que favorece a extroversão?
- Como posso lidar com o estresse e a ansiedade como introvertido?
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Vejo você no próximo!
Marta Leite
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Eu sou Marta Leite, mãe, esposa, Humanistic Professional Coach – IHCOS®, CEO fundadora do site Introvertidamente. Sou uma introvertida intuitiva de Carl Jung, uma INFJ da tipologia Myers Briggs Type Indicator®, ou MBTI®. Sou certificada no Indicador de Preferências Psicológicas Instrumento MBTI® Step I™ e MBTI® Step II Myers Briggs Type Indicator®. O objetivo do meu trabalho é transformar a vida das pessoas através do autoconhecimento. Ajudando as pessoas – as de tipo de preferência de personalidade introvertida principalmente – a desenvolverem os seus potenciais e a se sentirem confiantes.
