Dica de como um introvertido gerir sua energia pessoal sem comprometer o seu capital social
Para um introvertido, socializar vai lhe custar “capital energético”, ao passo em que não socializar pode comprometer o seu “capital social”.
É comum para os introvertidos se depararem com o dilema de ter que decidir se vão ou não a determinados engajamentos sociais pelo bem da preservação da sua limitada energia social. E isso é ainda mais importante quando esses eventos envolvem pessoas que são importantes para nós. E o desafio aqui é preservar a nossa energia social ao mesmo tempo em que possamos estar presentes principalmente em momentos que são importantes para aqueles que são caros para nós.
Eu tenho um grupo de amigos majoritariamente extrovertidos que adoram socialização em torno de copos, mesas fartas e muita animação até altas horas da noite, por vezes, vários fins de semana seguidos. São do tipo que mal acaba uma festa e já estão eles a planejar a seguinte. Como uma introvertida, eu tenho o meu combustível social limitado.
Confesso que, às vezes, sou também acometida por uma certa “preguiça social”. Assim sendo, muitos dos “sins” que digo aos eventos de convívio com meus amigos precisam de um certo esforço pessoal da minha parte. Eu acabo por ir e, o melhor, geralmente me divirto imenso. Quando lanço mão de uma das desculpas introvertidas para não sair de casa no fim de semana, me vem uma certa culpa, pois gosto dos meus amigos e não quero fazer desfeita com eles.
Capital energético vs capital social
Como introvertidos, a socialização é o nosso “calcanhar de Aquiles”, pois eles desprendem energia em eventos sociais, há a necessidade de tempo extra para se recompor depois. Por outro lado, não ir pode nos custar relações que são parte importante das nossas vidas.
Quando você recebe um convite social, você pode se perguntar, devo ir, ou devo ficar em casa? Qualquer escolha traz consequências. Você enfrenta um dilema: para ir ao evento você queima “capital energético”; para declinar você acaba por queimar “capital social”. Pode ser difícil saber qual é a escolha certa, e você pode precisar de tempo para refletir e determinar qual é o ideal para você. Então, como resolver esse dilema?
Abaixo vai uma Calculadora de Decisão Social. Ela vai ajudar você a fazer as escolhas mais acertadas na hora de decidir ou não participar em eventos sociais.
A calculadora de decisão social
Classifique cada um dos itens a seguir em uma escala de 1 a 10. Considere o quanto você concorda com o item e o quão relevante ou importante ele é para você. Números mais altos indicam maior concordância, relevância ou importância.
- Você tem energia suficiente para fazer as coisas que deseja?
- Qual é a importância desse evento para pessoas importantes em sua vida (ou seja, seu parceiro, cônjuge, chefe, filhos ou outros)?
- Qual a importância do evento para uma causa que você valoriza profundamente?
- Você tem interesse em ter um relacionamento mais próximo com o anfitrião ou outras pessoas presentes no evento?
- O evento oferece opções para você sair quando quiser ou precisar?
- Você vai gostar deste evento? Qual foi sua experiência com este ou eventos semelhantes no passado?
- Você terá tempo para se recuperar depois?
Total
Calcule sua pontuação. Se estiver na casa dos 40, 50 ou 60, provavelmente você está em boa forma para participar deste próximo evento. Se sua pontuação estiver na casa dos 10, 20 ou 30 anos, você precisará considerar esses dados com mais cuidado. Você pode, por exemplo, sentir que algumas dessas questões são mais importantes do que outras, como os sentimentos do anfitrião ou a importância da causa.
Além dessas considerações, aqui estão algumas outras questões a serem consideradas:
- Quando foi a última vez que você se esforçou?
- O esforço foi útil ou você se arrependeu?
- O que você aprendeu?
- O que sua intuição lhe diz?
- O que seu corpo te diz?
Sente-se e medite sobre essas questões durante os dias que antecederam sua decisão. Sua contagem da calculadora e suas respostas a essas perguntas podem ajudá-lo a tomar sua decisão de “melhor palpite”. E, claro, é sempre um palpite. Se você optar por participar e gostar do evento, ótimo. Se você não gosta do evento, pense no motivo: sempre haverá algo para aprender.
Quando a decisão de ir ou não ir envolve pessoas importantes
Às vezes, no entanto, você não pode simplesmente tomar uma decisão por si mesmo porque outros – seu cônjuge, parceiro, família – também são convidados. O que fazer, então? Se você está negociando sua decisão de ir com um parceiro extrovertido, por exemplo, sua conversa pode ser fortalecida, levando suas respostas da calculadora de decisão social, bem como as outras questões acima em consideração.
Imagine esta negociação:
Introvertida: quão importante é para você que eu vá com você para a festa de fim de ano do seu escritório?
Extrovertido: eu apreciaria sua companhia, mas não é tão importante.
Introvertida: você se importaria de ir à essa festa sem mim?
Extrovertido: claro, não há problema. Além disso, a esposa do meu amigo também não vai. Farei companhia a ele no evento, então.
Introvertida: Obrigada por isso. Eu tive uma semana de trabalho pesada. Fomos também convidados para outras duas festas no mesmo fim de semana. Não vou aguentar mais do que uma festa no mesmo fim de semana. Qual você prefere que ambos compareçamos?
Extrovertido: acho que a festa da Ana não faremos muita falta, uma vez que não somos amigos muito próximos dela, e não conhecemos muitos dos que lá estarão.
Introvertida: prefiro ir ao evento do André porque conheço mais pessoas lá. Tudo bem?
Extrovertido: acho que isso faz sentido.
Introvertida: Obrigada, por sua compreensão e apoio, querido. Temos um acordo.
Extrovertido: Feito.
Observe que não há sensação de desculpas nesta negociação. No entanto, expressa uma sensação de reconhecer limitações e se defender por conta própria.
E você, como faz para gerir sua energia social? Compartilhe aqui a sua opinião!
Fonte: The Awakened Introvert: Practical Mindfulness Skills to Help You Maximize Your Strenghts to Thrive in a Loud and Crazy World, de Arnie Kozak.
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Eu sou Marta Leite, mãe, esposa, Humanistic Professional Coach – IHCOS®, CEO fundadora do site Introvertidamente. Sou uma introvertida intuitiva de Carl Jung, uma INFJ da tipologia Myers Briggs Type Indicator®, ou MBTI®. Sou certificada no Indicador de Preferências Psicológicas Instrumento MBTI® Step I™ e MBTI® Step II Myers Briggs Type Indicator®. O objetivo do meu trabalho é transformar a vida das pessoas através do autoconhecimento. Ajudando as pessoas – as de tipo de preferência de personalidade introvertida principalmente – a desenvolverem os seus potenciais e a se sentirem confiantes.
