Você pensa demais? 7 dicas de como abrandar seus pensamentos

Quem de nós já não passou dias e dias remoendo um pequeno deslize que cometeu, pensando em como será o nosso futuro, preocupado com o que vai dizer ao médico em uma consulta de rotina, ou criando verdadeiras catástrofes de pequenas coisas do nosso dia-a-dia? Receber uma negativa é motivo para se sofrer de vergonha por um mês seguido. E tarefas simples como decidir que filme ver no cinema podem ser dignas de dilema. O que é para nós o nosso maior tesouro pode também vir a ser um persistente inimigo.

Portanto, em alguns contextos, nossa tendência a ruminar pode nos prejudicar. Por exemplo, quando nos antecipamos às situações gerando assim medo, e isso atrapalha a nossa tomada de decisões para o futuro; quando tendemos a imaginar as situações sempre pelo lado negativo, o que pode nos tornar ansiosos; ou quando remoemos o nosso passado, e isso começa a nos causar angústias ou dores emocionais.

Como introvertida, eu tenho um pensamento – ao qual costumo chamar de “controlador interno” –  com uma enorme necessidade de prever tudo que possa ocorrer em uma dada situação. E, então, busco planos A, B, C e D… para problemas que na grande maioria das vezes jamais acontecerão. Esse meu “pensar demais” tem me feito perder muito tempo em tomar decisões e agir. O que tem tido para mim um grande custo.

Sabemos que pensar é o trabalho da nossa mente, sejamos nós introvertidos ou não. Mas nós podemos tomar algumas pequenas providências quando começarmos a “pensar demais” e isso começar por afetar de forma séria as nossas vidas:

• Observe quando você está pensando muito

A consciência é o primeiro passo para pôr fim aos pensamentos em excesso. Comece a prestar atenção à maneira como você pensa. Quando você percebe que você está “reprisando” eventos em sua mente uma e outra vez, ou se preocupando com coisas que você não pode controlar, reconheça que seus pensamentos não são produtivos.

• Desafie seus pensamentos

É fácil se deixar levar por pensamentos negativos. Portanto, antes de concluir que qualquer deslize seu vai pôr em causa a sua reputação ou que você não tem nenhuma possibilidade de passar em uma entrevista de emprego, reconheça que seus pensamentos podem estar sendo exageradamente negativos. Aprenda a reconhecer e substituir erros de pensamento, antes que eles dêem cabo de você. Se quiser ajuda para isso, no meu Tutorial de Inteligência Emocional Gratuito na Udemy, eu trago os principais padrões de pensamentos negativos e como eliminá-los. Dê um clique na imagem ao lado e confira!